孕前飲食方案最新推薦
　
4.氣虛體質調養方案
◆氣虛體質特征：
　 * 身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時癥狀加重。
　 * 頭暈目眩，面色淡白。
◆飲食調養要點：
　 可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。
◆飲食調養妙方：
☆枸杞蓮子湯：
取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。
功效：補中益氣，補腎固精，養心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。
☆益脾餅：
取白術20克，雞內金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。然后分成小面團，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。
功效：健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。