不良坐姿——美胸最大殺手!
經(jīng)常伏案工作、使用電腦的OL最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì),這樣不但看起來(lái)不美,時(shí)間長(zhǎng)了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。
駝背:駝背會(huì)壓迫胸部組織,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)影響到胸部的健康。所以,應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
伏案:女性俯伏在桌子上時(shí),常會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對(duì)女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時(shí)預(yù)防。
趴在桌子上睡覺(jué):偶爾一次趴著睡沒(méi)什么關(guān)系,但是長(zhǎng)期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。
擠壓:一些伏案工作的女性,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎,雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為,如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí),就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
扣肩:扣肩就是背挺不起來(lái),兩個(gè)肩膀向前收著?奂鐣(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔,松弛下垂。
一、運(yùn)動(dòng)巧豐胸
1.走路時(shí),要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身。
2.坐下時(shí),要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子。
3.休息時(shí),宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué),不宜俯臥,以免擠壓著胸部。
4.舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恆能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
5.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi),雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。
6.游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。
二、食物巧豐胸
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物,均可健胸。
2.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
3.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物,能增加胸部發(fā)育。
4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
6.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
7.草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,增強(qiáng)人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。
9.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。