冬季的第一個(gè)節(jié)氣——立冬時(shí)節(jié)已經(jīng)到了,自此進(jìn)入一年中晝夜溫差最大時(shí)段,冷空氣頻繁。腸胃對(duì)外界溫度較敏感,再加上冬季暴飲暴食,吃太多高動(dòng)物蛋白和高油膩食物,缺乏運(yùn)動(dòng)等,容易誘發(fā)或加重一系列腸胃疾病。所以,這個(gè)時(shí)節(jié),除了注重保暖,家長(zhǎng)和孩子也要注意,別讓腸道受了傷!
從立冬開始,氣溫變化加劇,對(duì)每個(gè)有娃家庭來說都是一個(gè)“挑戰(zhàn)”,畢竟孩子的抵抗力不強(qiáng),一旦受寒,嬌弱的腸道就會(huì)拖健康的后腿,引起腹痛、腹瀉等不適,還容易引起呼吸系統(tǒng)癥狀,如感冒、咳嗽等,這些問題都與保暖密切相關(guān),家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)防寒,幫助孩子在衣食住行方面把好關(guān)。
立冬后保四暖,即要做好頭、腳、腹部、背部的保暖工作,適量適度最關(guān)鍵,別用家長(zhǎng)自身的體感強(qiáng)加給孩子,導(dǎo)致給孩子穿得里三層外三層,穿著過度影響散熱,反而降低了孩子對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。外出時(shí),可以給孩子戴上帽子,穿上秋衣褲“護(hù)體”,避免寒風(fēng)直吹受涼。
氣溫下降明顯,與之形成鮮明對(duì)比的,是持續(xù)大漲的食欲,民間也有立冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗,但許多家長(zhǎng)會(huì)陷入誤區(qū),認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)能幫助孩子更好的成長(zhǎng),因此大魚大肉等高蛋白和油膩食物成為餐桌上的常客,隨之而來的問題便是食欲不振或者消化不良,其根源就是過量的補(bǔ)充,影響了腸胃的健康。
良好的飲食習(xí)慣才能保持腸道好狀態(tài),正確的對(duì)待方式應(yīng)該是合理的飲食結(jié)構(gòu),講究供需平衡,讓腸道“正常工作、規(guī)律休息”。如一日三餐按時(shí)按點(diǎn),美食當(dāng)前適可而止,每頓進(jìn)食七八分飽,不饑餓、不飽脹,多溫?zé)嵘俸疀觥Ｍ瑫r(shí),腸道不適時(shí)可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌增加“外援”,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康,不過不同的益生菌品種和使用方法有不同的功效和適應(yīng)癥,以媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒來說,它可以在腸道內(nèi)繁殖,抑制有害菌的生長(zhǎng),維持腸道內(nèi)“菌”群的平衡,提升營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,對(duì)于增強(qiáng)腸道抵抗力,防治腸道疾病很有幫助。而且它是兒童腸道益生菌,有藥效,在治療腹瀉、便秘、消化不良等問題時(shí)常用,安全性高。
在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也要注意保證充足的睡眠,根據(jù)孩子的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,多曬太陽(yáng),驅(qū)寒保暖,增強(qiáng)抵抗力。此外,入冬后大氣中的空氣污染問題常常加劇,且正是流感高發(fā)時(shí)期,孩子外出時(shí)應(yīng)盡量佩戴口罩,以減少呼吸系統(tǒng)問題的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然是疾病的高發(fā)時(shí)期,但通過適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧┖土己玫纳盍?xí)慣也能夠得到有序的預(yù)防,健康的步入冬季。
