如何維護生育能力
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2007-10-11 00:05:55
媽媽論壇
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專家指出，除了先天生殖系統發育不良之外，不孕的原因有很多是后天因素造成的，只要能克服這些后天因素，再輔以定期治療，都能擺脫不孕的噩夢。以下提供了一些建議，引導女性從生活習慣著手，維護自己的生育能力。
健康的基礎是均衡的飲食。三餐正常的充足的睡眠，避免熬夜。
避免太早有性經驗：當生殖系統尚未發育成熟時，若太早有性經驗，容易受到傷害和感染，導致生殖器官的細致構造發生永久性的創傷。
做好避孕措施：避免不必要的流產手術。
染病時，要做徹底的診斷與治療，以免治療不及時而導致不孕、宮外孕、輸卵管積水等后遺癥。
控制體重：急劇地變瘦或變胖。都可能是疾病的起因，必須注意。
努力消除便秘：腸內有大便堵塞的話，會加重內盆內淤血的現象，因而導致經痛或子宮毛病。
荷爾蒙規律和生理規律是協調一致的，因此要避免日夜顛倒的生活習慣。
注意身體警訊：行經不正常是身體發出的SOS信號。
記錄基礎體溫：自認為健康的人，最好也量量基礎體溫，檢查看看是否正常排卵。
一年一次接受婦科檢查：因為婦產科的檢查基本上都是內診，如果對做內診很排斥，可以要求由腹部做子宮或卵巢的超聲波診斷。
維持固定性伴侶：太錯亂的性生活會造成生殖系統的負擔，感染疾病的風險也會升高。若要避免這些困擾，維持單一固定的性伴侶是十分重要的。
在飲食上，應避免攝取影響生育能力的食物：如咖啡、可樂、煙、酒、檳榔等，多攝取素生素A、B、C、E等抗氧化維生素及葉酸、鐵、鋅、鈣等礦物質，不要吃過多油膩的食物（尤其是動物性脂肪）。因為膽固醇攝取過量會使荷爾蒙的規律發生錯亂。
慎選職業：工作環境也會影響你的生理狀況，洗衣業、加工業、股市、娛樂業的一線工作環境都是相對不理想的選擇。
