進食小技巧

　　飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對于產后恢復身材也很有幫助。

　　進食行為改變：

　　改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

　　養成三正餐一定要吃的習慣。

　　生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。