隨著健康意識的提高，女性對陰道松弛越來越重視，為了解決陰道松弛的問題，為了縮陰女人開始嘗試各種各樣的縮陰方法。在眾多的縮陰方法中，縮陰運動安全性最高，而且不但可以改善陰道松弛的現象，還可以不同程度的增加性生活快感。不過陰道松弛怎么鍛煉呢？下面就是縮陰運動圖解，簡單又實用。
據了解長期的夫妻生活和生產都會讓陰道中的肌肉受到損傷，陰道彈性纖維斷裂。因此，通過縮陰運動，不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用，還可以刺激生殖區，增加生殖區的血流量，改善女人的性能力。
縮陰運動圖解之臥式腿部運動
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
2、當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
縮陰運動圖解之提肛運動
1、凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘后放松，有節奏的交替進行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。
2、吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
縮陰運動圖解之走貓步
模特在舞臺上風姿卓越，自信滿滿地走著臺步，那是一種美。俗稱T臺步為“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。最近，有中醫提出，女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。
女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。另外每天抽出一定的時間走走‘貓步’，有助于改善盆腔的血液循環，減輕女性的盆腔炎。
縮陰運動圖解之蘿卜蹲
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。
陰道松弛怎么鍛煉？縮陰是一個需要堅持和綜合調理的過程。在做以上運動時要注意自己身體體質的現狀，不要急于鍛煉而不注重自身健康。同時在做運動的期間可以配合像千黛斯的綠色產品縮陰，堅持一段時間后才能更安全有效快速的恢復緊致。
和縮陰運動有所不同，千黛斯遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進的生物技術，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用于女性陰道部位，全方位覆蓋陰道壁，效果更為直接有效果，對于想要快速縮陰不反彈的女性來說是一個不錯的選擇。
看了以上介紹的縮陰運動圖解之后，相信大家對陰道松弛怎么鍛煉有一定的了解。縮陰運動和縮陰產品的相互配合，不僅可以恢復陰道的緊致水潤，而且還可以提高夫妻生活的滿意度。只要你堅持不懈，就可以從根本上告別陰道問題，還你一個幸福的生活。
