陰道松弛不止降低性生活質(zhì)量，同時(shí)也是導(dǎo)致陰道炎癥反反復(fù)復(fù)的原因之一，所以縮陰成為很多女人最為關(guān)注的話題，不過(guò)縮陰應(yīng)該怎么做呢？想變緊就要有方法才行，下面看看常用縮陰方法大全，讓你緊致如處的方法都在這里。

縮陰應(yīng)該怎么做？想縮陰首先就需要知道陰道松弛的根源是什么，一般而言導(dǎo)致陰道松弛的主要原因包括了產(chǎn)時(shí)彈性纖維拉伸嚴(yán)重，受到損傷，彈性減弱，年齡增長(zhǎng)陰道老化，陰道肌肉松弛等原因，所以想要縮陰成功就必須解決這些問(wèn)題才行。

如果是生育導(dǎo)致的陰道松弛問(wèn)題一般要從三個(gè)方面入手才行：

一）一般來(lái)說(shuō)，女性陰道自身?yè)碛行迯?fù)性能，女性臨盆后的陰道伸展現(xiàn)象在分娩后三個(gè)月便可恢復(fù)。但是陰道終究經(jīng)過(guò)壓迫裂損，其肌肉遭到一定的損害，因此其彈性需要更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。分娩后可利用憋住小便、提肛等來(lái)增強(qiáng)陰道彈性的恢復(fù)，促使陰道緊縮。

下面是比較常用的縮陰運(yùn)動(dòng)方法：

1、臥式鍛煉

倚靠床邊保持仰臥姿勢(shì)，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈懸空狀態(tài)。兩手抓緊床邊，以免身體下滑。兩腿并攏，逐漸往上舉，向身體上部靠近，兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時(shí)，兩手穩(wěn)住兩腿，使其向腹部靠近，兩膝繼續(xù)維持伸展?fàn)顟B(tài)。再逐步的放下，兩腿歸置原位。繼續(xù)重復(fù)6次左右，每日一回。

2、立式鍛煉

呈站立姿勢(shì)，兩腿略微分離，收縮雙側(cè)臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)，再收縮括約肌，令下體沿上而動(dòng)。每日最好堅(jiān)持一刻鐘左右。

二）由于很多產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后為了減肥多采用節(jié)食的方式，很容易影響陰道肌肉的恢復(fù)，所以產(chǎn)后縮陰，一般建議注意保證營(yíng)養(yǎng)，多吃一些滋陰養(yǎng)陰的或者是含有維生素B2豐富的食物，增加私密處的含水量，幫助陰道恢復(fù)緊致。

三）受產(chǎn)后媽媽身體素質(zhì)、胎兒大小等因素的影響一部分產(chǎn)后媽媽陰道松弛嚴(yán)重，所以僅僅依靠上述縮陰常用的方法快速縮陰并不現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在多選擇一些安全有效的縮陰產(chǎn)品，以達(dá)到快速恢復(fù)產(chǎn)前陰道緊致的目的。

現(xiàn)在縮陰產(chǎn)品有很多，但是通過(guò)成功縮陰者的口碑，最值得信任的還是問(wèn)世九年之久的綠色縮陰產(chǎn)品千黛斯�？梢孕迯�(fù)在生育過(guò)程中出現(xiàn)的陰道損傷，達(dá)到自然縮陰的效果。一般想成功縮陰的產(chǎn)后媽媽縮陰都應(yīng)該這樣做。

不過(guò)對(duì)于年齡導(dǎo)致的陰道細(xì)胞老化問(wèn)題如果僅僅依賴上述的縮陰鍛煉是不行的，能做到的也只有注意滋養(yǎng)陰道和使用縮陰產(chǎn)品了。畢竟運(yùn)動(dòng)的效果需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且還需要把握時(shí)機(jī)。

因?yàn)槟挲g導(dǎo)致的陰道松弛問(wèn)題縮陰應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)平時(shí)生活中多吃一些銀耳、阿膠等滋陰養(yǎng)陰的食物，保養(yǎng)一下，再堅(jiān)持使用縮陰產(chǎn)品千黛斯，直接作用于陰道部位，可以深層激活老化的陰道細(xì)胞，激發(fā)陰道細(xì)胞活性，從而自然的恢復(fù)陰道緊致。

你還在為陰道松弛的問(wèn)題而煩惱嗎？你還在為不知道縮陰應(yīng)該怎么做而發(fā)愁嗎？別擔(dān)心，上述常用縮陰方法大全就可以幫你輕松搞定，如果你想了解更多縮陰應(yīng)該怎么做的縮陰資訊可以登錄千黛斯官方網(wǎng)站。