都想做緊致女人，但是面對松弛的陰道該何去何從呢？陰道寬松怎么辦？80%以上的女人都在關注的話題，想知道怎么縮陰好嗎？想恢復陰道緊致嗎？別著急，下面小編就教你兩招怎么快速縮陰。

陰道寬松怎么辦？想找到好的縮陰方法首選就需要明白為什么陰道會變得寬松，陰道松弛是天生的嗎？當然不，它是由于女性年齡增長、生育以及頻繁的性生活導致的、所以在沒有找到陰道寬松怎么辦的縮陰方法之前，女人朋友能做到就是注意避免性生活過于頻繁，產后科學的做月子。當然僅靠這些就想讓快速的陰道變緊并不現實，所以介紹了就來看看怎么快速縮陰吧！

招數一：針對輕度陰道寬松問題，可以堅持縮陰運動

由于每個女人的體質是不同的，即使陰道松弛的原因相同，但是陰道松弛程度也有所不同。所以對于輕微的陰道松弛問題，建議可以每天堅持縮陰運動，就能夠達到提高陰道的收縮能力，那么縮陰運動有哪些呢？下面就來學學縮陰運動怎么做吧！

1、凱格爾運動：

方法：剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。

目的：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

2、腹肌練習

方法：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。 接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次。

目的：強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

3、開張練習

方法：仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感 覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

目的：可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉感覺。

4、骨盆練習 

方法：半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

目的：骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

縮陰運動雖然效果緩慢，但是長期堅持不但可以預防陰道松弛問題，而且還可以緩解陰道松弛程度，是一種非常理想的日�？s陰方法。

招數二：針對重度陰道寬松問題，可選專業的科學的縮陰方法

由于陰道松弛后無論是女性的健康還是性生活都受到影響，所以掌握快速縮陰的方法很重要，尤其是對于出現嚴重性陰道松弛問題的女性，這時候僅僅依靠縮陰運動是不行的，目前針對陰道松弛問題專業研發的縮陰產品受到了不少女性的青睞。小編在此為大家推薦綠色縮陰產品千黛斯。

陰道寬松怎么辦？千黛斯是根據女性生殖特點專業研發的，具備科學的縮陰原理，不但可以激活陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，重現陰道緊致；另外還可以清除體內的病菌，有效的降低了婦科疾病的發生幾率。無論是產后媽媽還是其他的有過性行為的女性都可以使用安全不反彈。

陰道寬松怎么辦？找到怎么快速縮陰的方法成為女性緊握性福和健康唯一的選擇。如今了解了上述快速縮陰的方法，縮陰產品千黛斯和縮陰運動那么就趕快行動吧！陰道松弛需要及時治療才行，把握縮陰最佳時間，恢復陰道緊致你也可以。