縮陰已經逐漸成為時尚，越來越多的女性加入到縮陰的隊伍。由于女人陰道生理位置較為特殊，所以不可盲目縮陰，安全才是女人首先考慮的。日常簡單的縮陰方法有哪些呢？陰道松弛問題畢竟屬于私密性話題，想變緊當然還是偷偷的來，下文舒美茵給大家分享縮陰最有效的4個辦法一起來了解一下吧!

根據對女性生理特點的了解，陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。一般來講生育和頻繁的性生活對于陰道影響很大，容易導致陰道越來越松弛，而且隨著年齡的增長這個問題每個女人都會遇到，如果想要保持性生活質量，避免婦科疾病反反復復，那么就必須“及時、安全、有效”的讓陰道變緊。

日常簡單的縮陰方法有哪些，根據調查發現最簡單有效的縮陰方法無外乎運動、用藥、按摩等等，想要成功縮陰就需要掌握縮陰的訣竅以及正確的縮陰方法才行，下述4個縮陰最有效的辦法或許就是你成功縮陰的關鍵。

一)提肛運動

平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。

二)飲食縮陰

魚腥草豬肺湯

原料：鮮魚腥草60克，豬肺約200克，精鹽適量。

做法：將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。

特別提醒：其實這些飲食縮陰方法局限性比較大還慢，最好還是選擇純天然植物精華萃取的綠色縮陰產品舒美茵更具實用性。

三)按摩縮陰

效果：按摩承扶穴對提高性趣、縮陰、提臀、胞宮寒冷、臀部下垂等。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

縮陰按摩手法解析：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。

四)游戲縮陰

蘿卜蹲：30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

走貓步：俗稱T臺步為“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用。女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。

關于以上縮陰4個辦法的內容是否了解了呢？事實上在這些辦法中有些有效，有些卻具備一些爭議。在日常簡單的縮陰方法，最受歡迎的還是縮陰運動和縮陰產品，尤其是現在口碑最好的綠色縮陰產品舒美茵，和縮陰辦法相比更為安全，效果也更為快速，它具備其他縮陰方法沒有的效果，能夠做到安全縮陰不反彈，已經幫助成千上萬的女性成功縮陰。

現在隨著女人對于縮陰關注度的增加，想縮陰的女人越來越多，而日常簡單的縮陰方法也是層出不窮，根據成功縮陰者的經驗，女人不應該只關注一些縮陰辦法，更需要選擇專業的縮陰方法及時縮陰最好，眾多婦科專家建議縮陰運動配合縮陰產品舒美茵可以達到更好更快的縮陰效果，所以在日常生活中想縮陰不妨試試這些方法。