便秘不是病，但是長期被它折磨真的很要命！為了能在廁所里酣暢淋漓一把，不少人選擇多吃香蕉。但其實，香蕉能治便秘其實是一種認識誤區(qū)，并非所有的香蕉都是“便秘良藥”。

事實上，只有熟透的香蕉才具有潤腸通便的功效。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，雖然其中很大一部分不會被消化和吸收，卻能令糞便的容積量增大，促進腸蠕動，進而幫助排便。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是，如果沒有選對香蕉，多吃了生香蕉不僅不能排出代表腸道健康的“香蕉便”，反而會加重便秘。為了便于保存和運輸，采摘工作多是在香蕉未成熟之時進行的。因此我們吃到的香蕉，很多是青香蕉催熟的。這種香蕉，雖然已經(jīng)嘗不到生香蕉的澀味，但其中蘊含的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，很容易造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘。

雖說香蕉不一定能潤腸通便，但要想有健康的腸道必須得有香蕉便。香蕉便就是顏色和形狀接近香蕉的條狀大便，其水分含量約為70%，剩下的一部分是腸道細菌、無法被消化的食物殘渣、脂肪及脫落的腸道細胞。這種構(gòu)成的大便一般呈淺黃色或黃褐色，也就是成熟香蕉的顏色。

大便作為腸道健康狀態(tài)的“信號”，可以反映腸道的健康狀態(tài)。標(biāo)準(zhǔn)的大便直徑約為2-3厘米，長度約為15厘米，無臭味、顏色呈黃色，像一根香蕉一樣。香蕉便的頻率為每天1次，有便意的時候去洗手間，可在1-2分鐘內(nèi)自然排泄出，感覺很通暢，沒有殘留便意。每次數(shù)量為1-2條半，約為250g。成人每天排出兩根半左右的香蕉便最為理想。只有每天都見香蕉便，才能證明你的腸道菌群協(xié)調(diào)，依舊保持健康狀態(tài)。但現(xiàn)在不少人不僅沒有香蕉便，甚至連便便都不能每天見。便秘已經(jīng)成為不少都市人的新噩夢。

便秘從成因上講，分為兩種。第一種是器質(zhì)性病變，如腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻；直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等等都會引起便秘。這種情況下，唯一的治療方式就是盡快就醫(yī)，千萬不要因為不好意思，覺得便秘不是什么大事就諱疾忌醫(yī)。

第二種是功能性病變，其病因尚不明確，與多種因素息息相關(guān)。比如，進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少；因工作緊張、生活節(jié)奏過快、精神壓力大干擾了正常的排便習(xí)慣；甚至是濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。這種原因的形成的便秘在日常生活中更為常見，很多醫(yī)生都會建議這類患者規(guī)律作息，改變飲食結(jié)構(gòu)，多喝水以及食用可以促進促進腸道運動的食物，比如粗糧和酸奶等。

但現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，美食誘惑多，很難適應(yīng)每天只吃蔬菜粗糧的苦行僧生活。這種情況下，可以考慮通過在日常飲食中添加益生元，增殖腸道內(nèi)益生菌數(shù)量，從而養(yǎng)護腸道，緩解甚至治愈便秘。

腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，由有益菌、中性菌及有害菌組成，而菌群失調(diào)就是便秘的主要原因。腸道內(nèi)有害菌數(shù)量超過有益菌及中性菌，那么毒素就無法從腸道順利排出。如果在日常飲食中添加由純植物原料經(jīng)生物技術(shù)轉(zhuǎn)化而得的優(yōu)質(zhì)益生元---阿力果，這種腸道有益菌的“糧食”就能助力有益菌的繁殖，從而抑制有害菌的生長，提高腸道的活性，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，增進身體健康，幫助人體天天都有香蕉便。 

 

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