不安全感，是怕。
想要得到，卻又害怕付出；
得到的越多會(huì)越害怕失去。 得不到會(huì)怕，得到了更怕。
克里希那慕提認(rèn)為恐懼的來源是對(duì)自身的不信任和無知以及不可原諒。要想獲得內(nèi)在的安寧，必須由外向內(nèi)，觀察自己，看自己是不是隨時(shí)都在給外界作風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，然后找出自己對(duì)外界風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的依據(jù)和自己在心里早早得出的結(jié)果，那個(gè)東西是可擔(dān)心還是不可擔(dān)心呢，我懷疑自己的能力嗎。
《當(dāng)生命陷落時(shí)：與逆境共處的智慧》，里面有一段話： “從來沒有人告訴我們不要逃避恐懼。很少有人告訴我們要接近恐懼，要在恐懼之中熟悉恐懼。有一次我問千野古文禪師怎么對(duì)治恐懼，他說：“我承認(rèn)，我承認(rèn)。”但是別人給我們的建議通常都是化解、安撫、吃藥、消遣——總之就是要擺脫掉它。”
承認(rèn)接納恐懼，是安全感的由來。安全感來自內(nèi)心的篤定和寧靜。
生產(chǎn)不安全感的心智模式
很多女人的做法是：通過奉獻(xiàn)（其實(shí)是委屈）自己來投資別人，照顧別人，然后讓別人關(guān)懷自己，照顧自己，愛自己。因?yàn)槌杀靖哧模奚晕遥顿Y時(shí)間漫長(zhǎng)且無法準(zhǔn)確估算眾多風(fēng)險(xiǎn)，無法估算未來的收益，而深深覺得不安全。
缺乏安全感——渴望他人的慰藉和認(rèn)同——拼命努力——偏執(zhí)好勝——營(yíng)造自己很完美的形象——反饋給內(nèi)心，讓自己獲得安全感。 缺乏安全感——希望藉由傷害他人來獲得力量感和滿足感——于是竭力對(duì)周遭散發(fā)負(fù)面情緒。
提高關(guān)系中的安全感
我們的安全感常常是依據(jù)不同的事物和條件而建立起來的，這些事物和條件構(gòu)成了你的安全感來源，而這些事物和條件的牢固程度，決定了你安全感的牢固程度。
很多人都持一種保守自我的態(tài)度，很多思維想法都在自己肚子里，而人是需要被接受的。想要獲得安全感，需要自我坦露，自我表達(dá)，需要彼此真誠地聆聽。
彼此聆聽，互相理解。I SEE YOU. （面對(duì)自己/對(duì)方，能夠坦然說出自己的感受，包括自己的恐懼、擔(dān)心、快樂、悲傷、憤怒；面對(duì)自己/對(duì)方，能夠清晰明確地說出自己的需要，請(qǐng)求協(xié)助而非要求、控制別人一定做到。）
多做讓自己獲得幸福愉悅的事，基于這個(gè)前提，為對(duì)方服務(wù)，讓對(duì)方更多獲得幸福愉悅的感覺。
提升自我的安全感
李嘉誠說過一句話：所謂安全感就是自己對(duì)自己有足夠的信心。
安全感是一種信念，它會(huì)變化（就是說你可能在一個(gè)時(shí)期有安全感，在另一個(gè)時(shí)期沒有安全感）它的主要表現(xiàn)是相信，即對(duì)自己存在的世界的信任感。
對(duì)自己有多少信心，對(duì)別人有多少信心，對(duì)這個(gè)世界有多少信心？
相信自己能做成事、相信自己會(huì)找到相愛的人、相信自己能用能力過上想要的生活，不說宗教信仰，單是對(duì)自己自身的信仰足夠強(qiáng)大。
讓自己更有安全感：投資自己，關(guān)懷自己，照顧好自己。
對(duì)不安全感的管理
安全感不等于安全。不安全感也不等于不安全。我們需要關(guān)注、重視的是內(nèi)心的感受。
每個(gè)人不同時(shí)期對(duì)安全感的定義都不同，清楚自己需要什么，知道自己的心是如何“移動(dòng)”的，這本身就是重要的安全感來源。
改變認(rèn)知，接納不確定性：追求當(dāng)下安全，而非永遠(yuǎn)安全。
增強(qiáng)心理復(fù)原力，降低在關(guān)系中受傷后，處理傷害的心理成本。痛和苦是不同的，受傷會(huì)心痛，但苦多久就取決于每個(gè)人的心理復(fù)原力了。提高對(duì)不安全感的耐受度和對(duì)傷害的復(fù)原力，會(huì)讓我們可以勇敢地繼續(xù)尋愛，繼續(xù)愛。
