秋季是一個(gè)非常適合滋陰、補(bǔ)血、養(yǎng)肺的季節(jié)。如果此時(shí)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，不僅可以彌補(bǔ)人體在夏季的損耗，還能讓身體更加健康地迎接冬天的到來。下面小編將從進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)顏、起居等方面，幫愛美的女性朋友打造一個(gè)活色生香的秋天。

愛美女性要Hold住，別讓秋膘貼上身

在夏季伏天里，人們普遍胃口很差，所以不少人都會(huì)瘦一些。因此在北方養(yǎng)生習(xí)俗中，到了秋季要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴補(bǔ)養(yǎng)。不過愛美的女性往往擔(dān)心被“貼秋膘”，希望能瘦一些，那怎樣做才能健康又不落膘呢?

訣竅一：紅棗、銀耳、魚肉、大豆，是秋季進(jìn)補(bǔ)不長(zhǎng)胖的必備美食。紅棗是女性天然養(yǎng)顏的好食材，既能滋陰潤(rùn)燥，還有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效;銀耳滋陰潤(rùn)肺，富含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);魚肉脂肪少營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的omega-3還能防止皺紋的產(chǎn)生;大豆含有不飽和脂肪酸和植物激素，可以幫助緩解皮膚衰老。

訣竅二：在烹飪方法上，建議秋季盡量選擇蒸煮燉，少油少鹽的方式。學(xué)著去品味食物的原味。以少量多次為原則，不要等餓了再吃飯，也不要等渴了再喝，每次以六分飽為佳。

訣竅三：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。可以不要在意運(yùn)動(dòng)的形式和技能，持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，即使是小運(yùn)動(dòng)也能讓你在秋季收益。如提胸收腹提臀，不僅可以讓體態(tài)更美，還能適當(dāng)調(diào)整呼吸狀態(tài)，增加體能消耗，減少脂肪蓄積。

秋季美顏要補(bǔ)血，讓你一直美下去

在秋季很多女性會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏、干燥缺水等情況，因此補(bǔ)水保濕工作一定要做好。

訣竅四：勤補(bǔ)水。每天要喝8杯水，這樣才能保證肌膚的水分充足。肌膚表面也要做好補(bǔ)水的工作，對(duì)于特別干燥肌膚，建議先噴一遍補(bǔ)水噴霧之后，再涂抹爽膚水，會(huì)讓肌膚變得水潤(rùn)起來。

訣竅五：重保濕。肌膚有了水，還必須要將水留住，如涂抹保濕霜或乳液，保濕霜里面的油脂可以在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，發(fā)揮出阻止水分蒸發(fā)的作用，同時(shí)讓肌膚享受滋潤(rùn)，保持水油平衡。

訣竅六：內(nèi)補(bǔ)氣血。皮膚的面子工程做好了，身體的內(nèi)在可不要忽視。對(duì)女性來說氣血是女性容顏美麗的根基。在秋燥的時(shí)節(jié)，服用瑞克生血寧片，益氣補(bǔ)血，防止秋燥，還能使皮膚紅潤(rùn)有光澤，精神狀態(tài)更好，甚至到了冬季手腳冰涼的情況也不會(huì)出現(xiàn)。

秋季多按摩養(yǎng)顏穴，肌膚美麗不求人

這里說到的秋季養(yǎng)顏穴，就是魚際穴了。秋天氣候干燥，身體火氣較盛，不僅身體會(huì)覺得燥熱，心情變得焦慮，氣色也會(huì)變差。按摩魚際穴可以起到很好的降火、養(yǎng)肺、養(yǎng)顏的效果。

訣竅七：提高免疫。按摩魚際穴，可以提高血液循環(huán)，對(duì)暢通穴脈也有好處。建議每次按摩3-5分鐘，力度以感覺到酸脹為佳。按摩完之后再合掌搓擦，對(duì)于強(qiáng)化呼吸道和抵抗感冒有很好的幫助。

訣竅八：預(yù)防失眠。秋季失眠有可能是心肺上火導(dǎo)致，晚上睡不好覺，就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈和膚色暗淡，長(zhǎng)此以往還會(huì)出現(xiàn)早衰，這對(duì)女性朋友來說，可不是什么好事。按摩魚際穴就能很好消除心肺上的火氣，讓睡眠情況變好，每天睡個(gè)好覺，肌膚也會(huì)跟著好起來哦。

訣竅九：防治便秘。秋季出現(xiàn)便秘是常見的情況，反應(yīng)到臉上就會(huì)出現(xiàn)一些小痘痘和斑點(diǎn)，這都是體內(nèi)有毒素的表現(xiàn)。而魚際穴是肺經(jīng)上面的穴位，在中醫(yī)看來肺部和大腸互為表里，按摩魚際穴可起到清腸熱、化腸燥的作用，預(yù)防“腸道堵車”，改善肌膚狀態(tài)。