隨著我國居民生活水平的提高，保健意識的增強(qiáng)，人們越來越重視營養(yǎng)均衡性。鐵是人體必需的重要營養(yǎng)元素之一，隨著補(bǔ)鐵的重要性被越來越多的人們所接受，國內(nèi)居民也開始有意識地增加鐵元素的攝入，但是實(shí)際吸收率卻多數(shù)不理想，最終導(dǎo)致缺鐵性貧血及相關(guān)病癥的出現(xiàn)。

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，人體缺鐵通常會(huì)出現(xiàn)一些較為明顯的“信號”，如果能夠了解相關(guān)知識，是可以做到提前預(yù)防或及早治療和糾正缺鐵以及缺鐵引起的相關(guān)病癥的。本期科普知識將重點(diǎn)介紹缺鐵人群常見的一些“信號”，以及缺鐵性貧血的正確防治方法。

　　缺鐵人群常見“信號”

　　1、臉色蒼白。多見于成年女性，缺鐵可能導(dǎo)致體內(nèi)血紅蛋白明顯減少，進(jìn)而出現(xiàn)讓嘴唇、牙齦、下眼瞼等部位蒼白的現(xiàn)象，如果女性長期臉色蒼白可能已經(jīng)缺鐵了。

　　2、頭暈。缺鐵人群多會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，其主要原因是腦部經(jīng)常性供血不足，加之腦部血液中輸氧量不足，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、易倦、記憶力低下等情況。

　　3、指甲變脆。缺鐵可能導(dǎo)致手指甲、腳趾甲變薄、變脆，容易折斷。另外，部分缺鐵者會(huì)出現(xiàn)指甲凹陷或者勺狀等情況。

　　4、消化系統(tǒng)疾病。長期缺鐵人群可能出現(xiàn)食欲減退，異食癖(如吃沙子、土塊、紙張等)，經(jīng)常嘔吐、腹瀉等情況，其發(fā)病原因多數(shù)與缺鐵性貧血有直接關(guān)系。

　　5、肌肉酸痛。如果你經(jīng)常感覺渾身沒勁或運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，且恢復(fù)期較長，這時(shí)你可能要考慮自己是否已經(jīng)嚴(yán)重缺鐵了。

　　6、怕冷。很多人無論是冬季，還是夏季，都經(jīng)常感覺身體寒冷，其主要原因是缺鐵引起血液循環(huán)功能減弱，尤其是神經(jīng)末梢部位更為怕冷。

　　7、脫發(fā)。脫發(fā)已經(jīng)成中年人的“噩夢”之一，引起脫發(fā)的原因是多方面的，但是缺鐵是很重要的原因之一，尤其是在嚴(yán)重缺鐵時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)“自我保護(hù)模式”，即鐵元素主要供應(yīng)重要的臟器官，而毛發(fā)無法獲取足夠的鐵元素。

　　缺鐵性貧血怎么補(bǔ)?

　　1、日常補(bǔ)鐵，在日常生活中要合理攝入富鐵食物，如：動(dòng)物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質(zhì)來源，每周最好都吃上幾次以肉類和魚蝦貝類食品。另外，菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、櫻桃、大豆、黑芝麻，香菇等新鮮蔬果的含鐵量也較高。在此基礎(chǔ)上，缺鐵人群還應(yīng)多吃些VC豐富的食物，可提高鐵的利用率。

　　2、有針對性補(bǔ)鐵，即根據(jù)醫(yī)生診斷和血紅蛋白檢測報(bào)告進(jìn)行有針對性的藥物補(bǔ)鐵。僅靠日常飲食補(bǔ)鐵是難以滿足中、重度患者的補(bǔ)鐵需求，這時(shí)就要選擇具有補(bǔ)鐵效果的藥物了。如瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，該藥補(bǔ)鐵的同時(shí)可促進(jìn)骨髓造血，治療貧血標(biāo)本兼顧。一般情況下，連續(xù)口服補(bǔ)鐵藥物3-6個(gè)月就可以達(dá)到預(yù)期的補(bǔ)鐵效果。

　　在日常生活中，我們一定要警惕已經(jīng)出現(xiàn)的缺鐵“信號”，并且及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷，如果真的不幸患有缺鐵性疾病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行糾正或治療，以保障身體健康。