通常一提到備孕，人們說的最多的要求就是男性一定要戒除煙酒，似乎備孕戒除煙酒只是男人的事情。其實，無論男性還是女性，備孕都需要戒除煙酒等不良嗜好。研究結果表明：女性長期吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會影響卵巢功能，進而直接侵害到卵子的健康；而女性過量飲酒會導致內分泌紊亂，阻礙到卵子的發育和成熟，導致不孕和畸形嬰兒，甚至引發胎兒發育遲緩、智力低下。所以，妥韻建議：為了優生優育，備孕女性也應該戒除煙酒。

當然，想要提高卵子的質量、保證優生優育，僅僅是戒除煙酒還是不夠的。下面就一起來安利幾個小妙招吧！

常言道：生命在于運動，備孕也是如此。適當的運動不但能夠提高女性的身體素質，還能夠確保卵子的質量。對于一個計劃懷孕的準媽媽來說，在備孕之前的三個月進行一段時期有規律的運動后再懷孕，無疑是大有幫助的。這些運動包括慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

適當的飲食進補調節，也能夠提高卵子的質量。通常建議備孕女性應該多吃黑豆、豆漿或水煮魚湯等。因為黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排出優勢卵泡。

醫學上認為：女性的最佳生育年齡是23~30歲，超過30歲以后的備孕其生理機能以及卵子質量都會降低不少。所以，在最佳生育期懷孕，是保證卵子質量的較好方法。

當然，由于各種條件的限制，還是有很多的女性錯過了最佳生育期，或者，因為種種現實原因導致卵子質量受到了影響，這時就要采取措施進行補救與調養了。

有人認為：通過多吃蔬菜瓜果等富含大量維生素E、維生素B2的食物，可以為女性補充雌激素、有效調節內分泌、修復受損的卵巢功能。這時，如果能夠配合服用妥韻，將能夠起到事半功倍的作用。

妥韻是一種純天然營養制劑，不含任何藥物成分，專門針對女性因各種原因導致的卵巢受損進行修復和調養，使女性的卵子質量達到正常懷孕的合理條件，進而達到優生優育的目的。

可見，除了先天優勢之外，優生優育也是可以“調”出來的。