小肚腩肥胖確實給人帶來了很多煩惱，無論男女都影響形象和健康，男的不到中年便是個油膩大叔，女的不到三十就像廣場大媽，一堆贅肉，小肚子突出，腰圍變粗，漂亮的衣服穿不了了，變得毫無氣質和自信，更嚴重的影響了生活戀愛職場公司形象。以及個人健康問題，連走都不舒服，肥胖，小肚腩是亞健康，是一種病，還會導致其他的問題，比如：身體的新陳代謝變慢，造成便秘，面色差，高血壓，高血脂等一系列問題，必須改善和防止，得到了“世界衛生組織”的重視。

如果刨根問底，全世界也一樣，引起小肚腩、肥胖的有幾種原因：

（１）暴飲暴食，三餐不規律，經常性的宵夜，導致過多的墜入熱量，應該做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，夜宵不好，飯后不坐不臥。

（２）運動少，久坐或久臥，熬夜。要做到要保持充足的睡眠時間。一天要走１００００步以上，一天必須消耗的熱量１５００－１８００卡，一周有３次以上的有氧運動。

（３）腸道的健康問題也是引起小肚腩肥胖重要的關鍵。人體９５％營養和９０％排毒都是靠腸道功能完成，中醫認為：“欲要長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓！！”可想可知，腸道的健康對人體的重要性。人的每攝取的大量的食物，而食物中大量的脂肪、色素、毒素、垃圾堆積在腸道中，不能及時和完全排出，而腸道的吸收功能把食物糟粕進入體內，慢慢的就面色暗黃、長痘痘、口臭、便秘、小肚腩、胖肥更嚴的是還可能得大腸癌。廣州的賀教授建議每天５ｇ葛郁金片用５００ｇ的開水在保溫杯泡２０分鐘，毎天兩杯，方便快捷。“葛郁金”中含有豐富的可溶性食膳纖維素和植物多糖，在醫學界公認最能調理腸道，幫助腸道蠕動，減少脂肪囤積，排毒養顏的作用。葛郁金在臺灣素有“腸道護士”之稱，純天然的綠色養生品，無副作用，還能防范大腸癌。

（４）碳酸飲料、垃圾食物過多、精神壓力大，要注意休息與放松，保持心情愉悅，要戒口多吃果蔬。果蔬里的微量元素鈷、鑰、硒等微量元素和脂肪代謝也有明顯關系。

（５）女性在生育期間的特殊情況也會產生，注意：產后恢復。

（６）基因遺傳，一家子人都肥胖，但通過努力也是可以改變的。

對于肥胖小肚腩，我們不能放松，更不能掉以輕心。一旦肥胖了，想減下來就漫長了。所以我們要積極的防治，除了飲食控制、多運動，多喝水，堅持喝葛郁金片泡水，去幫助腸道排出過剩營養和減少腸道脂肪囤積之外，加入意念減肥排毒法：能動別靜，能站別坐！熱愛工作，熱情減肥的日子。激情燃燒你的脂肪。

減肥排毒的關鍵是：堅持，堅持不懈的執行。這些方法已經幫助身邊的很多朋友，也達到了朋友想要的結果，希望能幫到看這篇文章每一個朋友。