男性給人的感覺一直都是硬朗有力、無堅不摧的形象，但其實來自生活、工作以及家庭等多個方面的壓力已經讓男性處于嚴重的亞健康狀態，不少男士都有免疫力低下的問題。今天就給大家分享一些提高免疫力的方法，幫助大家重拾健康，這樣才能取得更出色的工作表現，給家人更強大的保護。

提高免疫力的方法飲食篇

都說民以食為天，人生衣食住行四個部分中要數膳食最為重要，吃的健康才能活的健康，想要提高免疫力少不了營養管理的支持。但是當代男性的飲食習慣普遍不夠健康，抽煙喝酒成常態，早餐能省就省，午餐經常外食，而晚上下班之后卻開始大吃大喝，名副其實的“無夜宵不歡樂”。這種毫無規律可言的飲食習慣無疑是免疫力低下的顯著誘因，所以提高免疫力的方法就先從改善飲食開始吧！

根據全國居民營養與健康狀況調查顯示，中國男性普遍缺乏鋅、鉻和煙酸等營養素，尤其是鋅元素和鉻元素，同時《中國居民膳食營養素參考攝入量》也給出了科學補充這些營養素的方向。

鋅：推薦男性每天補充１２．５ｍｇ鋅，鋅元素廣泛存在于貝殼類海產品、動物內臟、干酪、蝦、燕麥和花生等食物中。

鉻：鉻元素每天推薦補充３０μｇ，廣泛存在于魚蝦，奶，谷類，堅果，豆類等食物中。

煙酸：煙酸的每日推薦補充量是１４ｍｇ，這種物質主要存在于肝臟、腎　臟、瘦肉、酵母粉、全谷、小麥胚芽、豆類及堅果等食物中。

所以正在尋找提高免疫力的方法的男士們，這些食物你們都覆蓋了嗎？相信很多人看到這里都是連連搖頭的狀態。不過沒關系，日常飲食中完成不了的部分可以交給善存男款多維片來補充。這款多維片針對中國男性的健康狀況，包含了２２種人體必需營養素，并且特別加強了鋅、鉻、煙酸和Ｂ族維生素的含量。不過大家不用擔心加強含量之后，會不會存在某些營養素過量的問題，善存男片中的每一種營養素含量都在《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦范圍內，科學安心。

提高免疫力的方法生活習慣篇

著重分析完飲食部分之后，提高免疫力的方法當然還包括生活方式部分。比如養成規律的作息，保證充足的睡眠。再比如加強體育鍛煉，避免久坐或者長時間的葛優躺，身體動起來才能變得更加結實，免疫力自然也會提高。

各位男同胞們，以上這些提高免疫力的方法，你們都記下了嗎？