悅.分享 | 掌握產(chǎn)后瘦身秘籍 , 變身美麗媽媽
世界的偉大，正是因為人類有了慈愛而偉大的母親。母親的微笑是世上最美的花，人間最甜的蜜。
「媽媽」這個名字是個溫暖而有擔負的詞。
成為媽媽真的是一段美妙的經(jīng)歷。但伴隨著喜悅的，是成天圍著孩子轉(zhuǎn)的生活，讓你忽略了自己，忘記了自己原本還是一個美麗的女人。
孩子帶給我們一切的美好，卻唯獨沒能讓我們留住過去的好身材。媽媽們對這些聲音一定不陌生：
生完孩子身材都走樣了，完全都不認識你了
你是又懷孕了嗎？肚子怎么那么大又松松垮垮的
天啊，你的氣質(zhì)怎么越來越像大媽了
你怎么經(jīng)常腰酸背痛的
…………
當你聽到這些聲音，你有意識到想要做出改變時，循序漸進和科學定制訓練方法尤為重要。
馨悅灣的產(chǎn)后瘦身修復(fù)秘籍
科學月子餐
只要飲食科學、營養(yǎng)均衡，恢復(fù)身材從“月子”里就可以開始了。
馨悅灣月子中心擁有星級酒店大廚隊伍、專業(yè)的營養(yǎng)師、護理部團隊，一起根據(jù)產(chǎn)媽、個人體質(zhì)、個人口味還有身體情況、分四個階段定制專屬的月子餐。合理的安排每日三餐三點，不僅可以幫助新媽媽調(diào)整體質(zhì)、恢復(fù)體形、還能實現(xiàn)塑身美顏的效果，得到全面恢復(fù)。
二、喂母乳
喂母乳可說是瘦得健康瘦得快，又非常有益于寶寶健康和親子關(guān)系的超級絕招喔！
母乳媽媽的基礎(chǔ)代謝率較高，每天大概能夠多消耗 500 大卡的熱量，奶量較多的媽媽甚至可能更多。
簡單的修復(fù)瘦身運動
以下在做瘦身運動之前馨悅灣都會有專人檢查好媽媽的身體情況，根據(jù)媽媽個人體質(zhì)安排的產(chǎn)康項目，可以使得媽媽變身青春少女。
盆底肌修復(fù)
盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，并有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，對盆底肌多少會有損害，因此，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)非常必要。
盆底肌修復(fù)：改善產(chǎn)后媽媽腰背痛、尿潴留、恥骨聯(lián)合分離、陰道松弛，預(yù)防子宮脫落、幫助產(chǎn)后身材的恢復(fù) 。
骨盆聚攏恢復(fù)
無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后寶媽們的骨盆都會發(fā)生很大的變化。從外觀來看，骨盆變形會讓你顯得屁股大大的，可是影響不僅如此，寶媽們腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經(jīng)失調(diào)等狀況可能都與骨盆變形有關(guān)。所以產(chǎn)后做好骨盆聚攏恢復(fù)也可達到健康瘦身的功效。
骨盆聚攏恢復(fù)：收縮骨盆，預(yù)防濕寒入侵，婦科疾病，改善身材，恢復(fù)曲線。
產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復(fù)身材而專為設(shè)計的瑜伽。通過瑜伽練習，不僅有助于新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動。
合理睡眠
會調(diào)整睡眠的媽媽才是聰明的媽媽，因為有了寶寶后你會發(fā)現(xiàn)睡眠是最缺的，所以聰明的媽媽會把睡眠調(diào)整和寶寶同步，這樣媽媽也能合理的休息，同時休息好才能達到新陳代謝的效果，瘦身更明顯。
馨悅灣會由專人一對一、托管式服務(wù)，夜晚可將寶寶帶到專門的育嬰室，媽媽不用擔心寶寶半夜吵鬧，可以睡個好覺。
五、 調(diào)節(jié)心情
好心情也是瘦身的硬件，特別是產(chǎn)后抑郁的媽媽也很多，所以如何能心情放松，適當?shù)穆犅犚魳罚蛯殞氝M行互動，讓自己的生活節(jié)奏放慢。
馨悅灣都會定期舉辦活動，每個媽媽都可以聚在一起聊天，樂趣多多。
瘦身是產(chǎn)后媽媽頑固的話題，只要找我好技巧和方法，每一位產(chǎn)后媽媽都能達到瘦身的目標。
