Part.1

小阮走進心盈事務所，挺著大肚子，愁云密布的臉上還不時閃現著慌張。

心盈事務所的劉老師，在一周前接受了小阮的預約，在微信上也做了一定的前期溝通，但溝通的內容，實際上和病癥并無太大關系，更多的是不斷地鼓勵和勸解，讓小阮一定不要爽約。

小阮的微信名叫“小阮不軟”，在平時的生活中，她是實實在在的“硬妹子”，她自己也這么認為，這樣的微信名正好彰顯著她一貫“硬派”的行事作風。

可自從懷了孕，離產期越來越近，小阮的脾氣越來越暴躁，稍微的不如意就歇斯底里，一天要給老公打十幾個電話，可一放下電話就又想撥過去，穩定工作好幾年的她，睡眠也出現了極大的問題，晚上失眠早上也睡不醒。

一周前，她突然冒出了一個想法：偷偷去把孩子打掉吧。

小阮被自己嚇了一跳，想起兩年前自己閨蜜的遭遇，意識到了某些問題，這才聯系上了心盈事務所，找到作為心盈事務所首席咨詢師的劉老師。

即使已經邁進了心盈事務所的大門，小阮還是非常忐忑，直到見到了劉老師，并將她引進了溝通室，坐在舒適安逸的沙發上，她才慢慢放松下來。

“感謝你能來！”這是劉老師對小阮說的第一句話。

小阮說，自己能意識到問題，并主動聯系心盈事務所（HAPPYLISM），還是因為自己身邊人的遭遇。

就在兩年前，小阮的閨蜜小趙患上了“產后抑郁癥”。

小阮和小趙友情長達十數年，她們性情相投，“知性”、“硬妹子”、“雷厲風行”都是她們的標簽，是典型的新時代成功女性。

但在罹患產后抑郁癥的半年間，小趙變成了一個“潑婦”，在家中很少出聲說話，面對丈夫和其他家人時，都是一張毫無生氣的撲克臉，只是家中的擺件沾了灰塵，就大哭大鬧一場，對寶寶也漠不關心，很多次都忘記了對新生兒的必要的事情。

某一天在餐桌上，小趙的丈夫提到在工作上的一些變動，小趙則認為丈夫絲毫不關心自己，開始撕扯桌布、亂摔盤子，將飯菜濺到了一旁坐在嬰兒椅上的寶寶衣服上，她一邊哭著一邊沖到廚房拿起了刀，好在被丈夫及時阻止……

小趙的家人都覺得小趙瘋了，而小趙卻將小阮視為唯一傾訴的對象，可那時的小阮剛結婚渡完蜜月不久，對小趙成天無休止的“抱怨”，與糅雜著極大負能量的言論非常抵觸，她找到小趙的丈夫進行溝通，希望能通過什么方法來解決問題，但在聽到小趙丈夫的敘述后，甚至也覺得是小趙有些“矯情”得過分。

后來，小趙辭掉了工作，再也不愿意與人溝通，也漸漸與小阮生疏了，這一直是小阮心中的痛。小阮自己懷孕后，也開始對“產后抑郁癥”有所了解，更是十分自責，尤其是看到那句“抑郁癥患者的負能量表現，實際上是在向最信任的人求救”，更是在小阮心里留下了巨大的結。

說到這里，小阮在溝通室里不斷地抽泣……

Part.2

劉老師給正在抽泣的小阮遞上了一張紙，順手給她倒上了一杯橙汁。

照現在的狀況來看，小阮的產前焦慮，恐怕閨蜜小趙的遭遇就是其最大的癥結，如果不讓小阮有所釋懷，就很難對小阮的病癥進行有效干預。

首先，劉老師為小阮詳細講解了所謂的“產后抑郁癥”——

“產后抑郁”，是指女性在經歷了妊娠、分娩的重大事件后，生理和心理均發生了巨大改變。情緒波動大，容易產生心境狀態的變化，發生抑郁，以產婦產后孤僻、愛哭、失眠或嗜睡、疲乏及食欲不振、悲觀厭世、有自殺或殘害嬰兒的傾向等為特征。

我國近10年的研究結果表明，產后抑郁癥的發病率在15%-30%之間。產后抑郁癥通常在2-4周內發病，可在3-6個月自行恢復，但也可持續1-2年，如再次妊娠則有20%-30%的復發率。

產后抑郁不僅可影響到產婦的身心健康，還可對嬰幼兒的情感、智力發育和行為發展產生不利影響。

產后抑郁的發病因素有很多，其中包括遺傳、內分泌因素以及心理社會等多方面因素，而心理社會因素被認為是影響產后抑郁的重要因素。一個人的人格，決定了個體的行為方式、生活方式和習慣傾向，影響個體對心理社會性應激源的認知評價、情緒的產生和生理反應性。

有研究顯示，具有神經質個性（神經質性格的人，在面臨心理困難時，精神上會出現強烈的不安，并由此導致錯誤的認識，把健康人都有的不安和不適感等心身、生理變化，誤認為病態或異常）的產婦，面對應激時表現為焦慮、緊張、易怒、脆弱等負性情緒，且隨著社會競爭更加激烈，生活節奏不斷加快，也更容易增加女性的精神壓力。

因此了解發生產后抑郁的原因，及時有效進行心理護理和情感疏導，極為重要。

由于產后抑郁危害產婦身心健康，破壞家庭和睦，嚴重危害母嬰關系，近年來已經成為精神衛生領域一個重要的關注方向。

心理干預作為重要的輔助治療手段，在產后抑郁領域廣泛發展，目前在臨床護理實踐中，心理學發揮著越來越多的作用。

產婦在妊娠、分娩過程中會發生顯著的心理和生理變化，因而在分娩后容易出現不同程度的焦慮、抑郁等不良反應，同時，產婦面對人際關系更加敏感和脆弱，更加需要有技巧的心理護理。

目前有多種心理治療方法對改善產后抑郁情緒具有顯著效果，常用的心理治療方法有認知行為療法、人際關系療法、精神分析療法、音樂心理治療、放松訓練以及團體心理治療等，可以針對不同個體的心理問題采用不同的方案，實施個體化原則，及時對求助個體進行相關的心理健康知識教育。

Part.3

“所以，即使你在當時就對小趙的情況有了一個認知，你力所能及的事也非常少。”

劉老師對小阮說。

不論是產前焦慮癥還是產婦抑郁癥，都是相當深入的病理狀況，大多數人都無法對這樣的情況有一個精準的判斷與認知，其中最無法判斷的人，那又是患者自己。

當代的生活節奏越來越快，我們要對產前焦慮和產婦抑郁有一個正確的認知，要對正處在特殊時期的人們，表現的“矯情”、“作”、“恃寵而驕”秉持一個正視的態度，只有將這樣的病理狀況進行普及認知，才能從源頭避免像小阮的閨蜜，小趙那樣的悲劇發生。

而造成這樣的悲劇，病癥也不是唯一的源頭。

我們應該對“誰都是這樣過來的，就你最特殊”諸如此類的話非常熟悉，而最終釀成悲劇的原因，往往就是家人的冷漠與無知。

劉老師對小阮進行了一次“音樂心理治療”，在聽到劉老師對閨蜜小趙悲劇的解讀后，她心里的結也舒緩了不少。

“可如果患者無法自我辨別，家人朋友也對狀況沒有認知，該怎么辦？”

小阮臨走前，向劉老師提出問題。

我們只能期盼越來越多的家庭能夠認知并重視到這個問題。

Part.4

心盈事務所（HAPPYLISM）推出了一套針對新晉寶媽們的自測題，不妨測試一下，近兩周內，你是否有以下的表現和感受呢？

白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

二、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

三、食欲大增或大減，體重增減變化較大。

四、睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。

五、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

六、身體異常疲勞或虛弱。

七、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

八、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

九、有反復自殺的意念或企圖。

測試的結果有以下三種情況：

一、如果這九道題的答案，你有五條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那么就要懷疑自己是產婦抑郁了。

二、如果這九道題的答案，只有一條答“是”，但每天都出現，也應該警惕起來。

三、如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能并非產婦憂郁。

Part.4

心理、社會因素在產后抑郁的發生中起非常重要的作用，產婦要做好生活方式的調適和心理調適，配偶和家人也要多給予理解、關心和支持，盡量避免和減少不良應激的影響，使產婦保持良好的心態,

有以下幾種方式，可以進行對病癥的預防，及病癥出現后的干預措施：

一、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓。減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂。

二、做好母親角色的轉換，過去可能是被照顧對象，現在自己肩負的責任是照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，身材變形等。作為孩子的母親，價值觀需要有所調整，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際。努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸�？鞓�。

三、產婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關系到負性應激事件影響的結果。培養自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、回避解決問題，產生負性情緒和消極行為。

四、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，必要時可以尋求心理咨詢，與相關的專家探討合理有效的應對方式。

心盈事務所（HAPPYLISM）集結了數十位在專業領域具有豐富經驗的心理咨詢師，希望憑借專業的學術性分析，與合乎現代心理學的方法論，讓每一個家庭都能充斥著Happylism（幸福元素）！

以心相待，豐盈人生。歡迎關注心盈事務所（HAPPYLISM）的官方公眾號【心盈事務所】，它是你的心靈萬事屋，在【心盈事務所】，你能看到更多元化的心理問題剖析，與歡樂解壓的趣味內容！

心盈事務所 ，讓每個家庭更幸福！