您不覺(jué)得疲勞才怪呢。有時(shí)候，懷孕身體即使是在休息，也比爬山不孕的身體還要辛苦，只是您沒(méi)有意識(shí)到罷了，但是事實(shí)的確如此。首先，您的身體正在孕育寶寶的生命維持系統(tǒng)，也就是胎盤，這一過(guò)程一直要3個(gè)月才能完成。其次，您的身體也在為懷孕做好生理和心理上的調(diào)整。一旦身體適應(yīng)，胎盤發(fā)育完好（大概在第4個(gè)月），您就會(huì)更有精力。此時(shí)，如果真覺(jué)得很吃力，您可能需要少工作幾個(gè)小時(shí)或休幾天假。但如果懷孕正常，您完全沒(méi)有理由不繼續(xù)工作（前提是醫(yī)師沒(méi)有限制您的活動(dòng)，或者您的工作并非過(guò)于緊張或危險(xiǎn)）。大部分的孕婦如果保持生活充實(shí)，會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)而沒(méi)那么焦慮，而懷孕疲勞的感覺(jué)也不那么明顯。
既然疲勞是很正常的，就不用想辦法對(duì)付它。把它當(dāng)做身體發(fā)出的需要休息的合理信號(hào)。當(dāng)然，說(shuō)比做要容易。
但減輕懷孕疲勞的辦法是的確值得嘗試的：
珍視自己 如果您是一位初產(chǎn)母親，珍視自己的想法可能是最后一次可以長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注您自己的機(jī)會(huì)，而不必有犯罪感。如果家里已經(jīng)有了一個(gè)或好幾個(gè)孩子，您就必須分散自己的注意力。但不管哪種情況，現(xiàn)在還不是為了準(zhǔn)超級(jí)媽媽做努力的時(shí)候。得到充分的休息，比讓您的房子一塵不染或做出四星級(jí)的晚餐來(lái)說(shuō)更重要。
晚上不要安排不重要的活動(dòng) 可以的話，把這些事通通從您的腳邊踢開，看看電視，或閱讀一下寶寶命名大全。如果有個(gè)大點(diǎn)的孩子，就給他們講故事，和他們玩一些安靜的游戲，或和他們一起看看經(jīng)典的動(dòng)畫片，而不要去操場(chǎng)散步。如果他們足夠大，可以給他們分配一些您通常做的家務(wù)活。（如果家里有大孩子會(huì)更容易覺(jué)得累，這不僅僅是因?yàn)閷?duì)體力有更高的要求，也因?yàn)槟菹⒌臅r(shí)間的確更少。另一方面，這種疲憊可能更不容易發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樵心竿ǔＡ?xí)慣于精疲力盡，或太過(guò)忙碌以至于不
會(huì)察覺(jué)。）
不要等到傍晚才放松自己。如果您能夠享受午后小睡的奢侈，一定要想盡辦法滿足自己。如果您不能睡覺(jué)，那就躺下看本好書。在辦公室小睡當(dāng)然不是一個(gè)好辦法，除非您的時(shí)間表允許，同時(shí)有一個(gè)舒服的沙發(fā)就在附近，不過(guò)也可以在休息或午餐時(shí)間里，把您的腳放到桌子或衛(wèi)生間的沙發(fā)上。（如果選擇在午餐時(shí)間休息，也要確保您有吃飯的時(shí)間。）當(dāng)您是全職母親時(shí)，想要小睡一下也是很困難的，但如果您能把休息的時(shí)間安排在孩子們的午睡時(shí)間（如果他們有這一習(xí)慣），也許會(huì)有僥幸成功的可能——前提是您能夠忍受未洗的盤子和床底下落滿灰塵的滾球。
讓別人珍視您 要確保您的老公承擔(dān)了您的那一份家務(wù)（或多多益善），包括洗衣服和購(gòu)物。大一些的孩子也可以幫忙。接受婆婆來(lái)訪時(shí)提出的替您吸塵并打掃房間的提議。讓親戚在星期天帶大孩子們?nèi)?dòng)物園。找一位朋友照顧寶寶這樣您晚上可以偶爾出去一下。
每晚多睡一兩個(gè)小時(shí) 放棄晚間11點(diǎn)的新聞，早點(diǎn)上床；讓老公做早飯這樣您可以晚點(diǎn)起床，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是減輕疲勞行之有效的好辦法。
確保您的飲食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)缺陷 頭3個(gè)月的疲勞經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿狈﹁F、蛋白質(zhì)或僅僅是熱量不夠。再次確認(rèn)一下您的食譜是否符合所有懷孕飲食的要求。而且不管您覺(jué)得有多累，都不要用咖啡因或糖果來(lái)振奮您的身體。這種能量不會(huì)持續(xù)太久，而且在短暫提升之后，血糖水平急劇下降會(huì)讓您感覺(jué)更疲勞。
檢查您的環(huán)境 您的家中或辦公室是否光線不足，空氣流通不暢或質(zhì)量不好（“病態(tài)建筑”綜合癥），或者噪音太大都會(huì)引起疲勞。對(duì)這些問(wèn)題要保持警覺(jué)，并盡可能改善。
適當(dāng)來(lái)一次遠(yuǎn)行 或是慢跑，或是去商店散散步，或者做一下常規(guī)的孕期保健運(yùn)動(dòng)或者瑜伽。矛盾在于，休息太多和運(yùn)動(dòng)不夠都會(huì)增加疲倦感。但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，在達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最高峰之前就停下來(lái)放慢腳步。
雖然懷孕疲勞有可能在第4個(gè)月時(shí)有所緩和，但您可以想像，在最后3個(gè)月中它還會(huì)再來(lái)（這不是為一旦孩子降生后，您將要面對(duì)的無(wú)眠長(zhǎng)夜而準(zhǔn)備的很自然的方法嗎？）。
當(dāng)疲勞加重時(shí)，尤其是如果同時(shí)伴有昏暈、臉色發(fā)白、呼吸困難或心悸時(shí)，最好去看醫(yī)生。
