運動減肥需要我們下定很大的決心，因為它更需要我們長久的堅持。而有氧運動的瘦身效果確實非常的驚人，它會讓我們瘦的更加健康和勻稱。所有的減肥運動中，慢跑絕對是口碑最好的一個，它不但具有非常強大的燃脂效果，而且也是對健康最有利的運動之一。那么，練習慢跑究竟有哪些要點呢？
一，選擇舒適的鞋子
進行慢跑運動，最重要的當然是腳上穿得那雙鞋子，我們最好選擇一雙專業的跑鞋，硬度適中而且還有很好的彈力，能夠幫助我們更好的得到鍛煉效果并且保護腳踝。很多人以為運動時只要穿上柔軟的鞋子就可以了，殊不知沒有任何硬度的鞋子起不到很好固定和支撐的作用，反而容易導致關節損傷。
二，穿上美麗的運動服
想要做一個苗條的美人，任何細節都不可以馬虎。首先為自己選擇一套柔軟的并且具有透氣性的運動服吧，這樣慢跑起來會更加的舒適。古板的樣式很可能會影響到我們運動的積極性，所以一套顏色漂亮并且時尚的運動服更能激發出我們的動力，心情好，練習的效果自然也會更加顯著。
三，聽著音樂更愉悅
我們總是能看到帶著耳機聽著音樂認真享受跑步的運動者。進行了一段時間的慢跑練習之后，我們難免會出現無聊和懈怠的情緒，所以就要自己努力想辦法讓看似機械的跑步變得更加有趣，選擇自己喜歡的有節奏感的音樂，我們會覺得跑步的時間過得特別快，而且更能專注在運動中。
四，制定好詳細計劃
一個有計劃的訓練能夠避免我們做無用功，甚至可以起到事倍功半的效果。所以在進行慢跑之前可以從時間和路線等方面都制定好詳細的計劃，有步驟的練習。最開始的時候，至少要堅持半個小時以上的練習，然后隨著體能逐漸的提高再增加運動強度，避免減肥出現停滯不前的效果，更有效率的完成減肥計劃。
五，其它方面的輔助
