分時段運動可以幫助大家快速的提高瘦身效果，下面瘦身男女小編就介紹給大家一個睡前瘦身操，幫助大家在睡前還能幫助脂肪的燃燒，那么就來看看這套瘦身操的應該怎么做吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
溫馨小提示：
拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在于增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食結構；健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。
睡前減肥操有效瘦小腹
1.直角式
在瑜伽中，有個姿勢被稱為直角式，吸氣的時候，控制身體向前俯，上半身與下半身成直角，雙手相握向頭部上方伸展，呼氣的時候，身體慢慢放松，恢復到直立狀態。
2.金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
減去側腰贅肉減肥操
仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置于頭后，肘部向外，右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲)，保持姿勢，然后緩緩放松。然后另一側重復相同的動作，做4組，每組10-15個。
