減肥，你是不是三天打魚兩天曬網？那么你需要為自己自定個健身房減肥計劃，讓你減肥效果事半功倍。今天小編給你介紹6種方法，在運動過程中謹記，能讓你燃燒更多脂肪哦！
健身房減肥計劃
一分鐘俯臥撐能燃燒8卡熱量，一分鐘仰臥起坐同樣燃燒8卡路里，要是每項額外做3組就能多消耗48卡路里。如果覺得一次做80個仰臥起坐有難度，就把它們分成幾組，會容易達到得多。
每次多5分鐘就能讓你在太空漫步機上額外消耗56卡路里，動感單車能消耗52卡路里，有氧操34卡路里，跑步機49卡路里，游泳30卡路里，別再猶豫了趕緊試試吧。
以12分鐘/千米的速度跑半個小時能消耗216卡路里，如果你能將速度提高到10分鐘/千米的話，每半個小就能消耗270卡，長期堅持下來能大大提高效率呢。
之前介紹以10分鐘/千米的速度跑半個小時能燃燒270卡路里，要是再把傾斜度調高5%，等于是在斜坡上跑，這樣每次就能消耗363卡路里哦。
游泳時用自由泳姿勢每30分鐘能消耗297卡路里，而蛙泳稍顯遜色只消耗270卡路里
60的分鐘普拉提瑜伽課只能讓你消耗144卡路里，換一種減肥效果更好的活力瑜伽試試吧，能讓你每次消耗269卡熱量哦。
