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做家務也健身 www.snskins.cn  2013-01-08 10:44:57 復制鏈接 | 字號：小  中  大  　拖地，不妨向前跨一步　拖地時不妨采用前跨一步的姿勢，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。同時，還可以將拖把推得盡量遠一些，這樣身體能得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效鍛煉。   　　洗菜洗碗，踮腳轉腕都適宜　在洗碗、洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長時間站立給腿部帶來的疲勞。隨著腳后跟有節奏地抬起和落下，還可以配合手腕快速轉動，對手腕關節也有很好的保健作用。  分享到：

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