這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次�！�

 

　　雙腿一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直�！�

 

　　雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。　

 

　　雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往向抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。