豐胸運動1

 

雙手握著椅子的兩邊，指尖朝外，臀部不要坐在椅子上，膝蓋完成直角，腳跟著地，腳尖翹起。慢慢放下臀部，手肘彎曲，讓身體下降到最大極限。然后雙手向上撐起，重復練習這個動作3-4組，每組做15-20次。

 

豐胸運動2

 

站姿，雙手握著一個礦泉水瓶，自然垂放在身體兩側。將右手平舉到胸口的高度，然后慢慢放下。再換左手平舉到胸口位置，然后慢慢放下。雙手交替練習多次，每次重復做30次。堅持每天練習，可以平衡左右兩側的肌肉。

 

豐胸運動3

 

平躺，雙腳并攏屈膝呈直角。雙手屈肘各握著一個礦泉水瓶放在胸口。雙手向天花板舉起，然后放下，輕觸地面。重復練習30次。

 

豐胸運動4

 

站立，雙手各握著一個礦泉水瓶。雙手屈肘，手掌放在胸前。肘部保持直角，向兩側打開，直到手臂和肩膀成一條直線。然后將雙手合攏。重復練習30次。

 

豐胸運動對增大胸部的確有不錯的功效。但是如果配合豐胸的最佳時期，科學合理選擇食材對豐胸更加有效。在月經后的第11、12、13天或者第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的最佳時期和次佳時期。這時候多吃豆類、堅果類等同時配合豐胸運動，胸部更快漲起來。