準媽媽

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這時候寶寶的聽覺系統發育完成，如果在這時候給寶寶放些音樂，寶寶會對不同的音樂作出不同的反應……

媽咪的體重增加了8.5-11.5千克，子宮的頂部大約比肚臍高7.6-10厘米。媽咪的內臟被增大的子宮擠壓，同時由于寶寶體積的增大，媽咪可以注意到寶寶更細微的動作。便秘、背部不適、腿腫及呼吸的狀況可能會惡化。正確的姿勢、良好的營養及適當的鍛煉和休息將會改善這些問題。

２９周的胎兒現在坐高約２６～２７厘米，體重約１３００克左右，這時的寶寶，如果是男孩，他的睪丸已經從腹中降下來;如果是女孩，可以看到寶寶突起的小陰唇。寶寶這時大腦發育迅速，頭也在增大，聽覺系統也發育完成，寶寶此時對外界刺激反應也更為明顯。如果在這時候給寶寶放些音樂，寶寶會對不同的音樂作出不同的反應。

仰臥位綜合征　妊娠晚期孕婦仰臥時，容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等癥狀，如果改為側臥位時，一切癥狀就會迅速消失。

妊娠晚期，胎兒不斷增大，子宮本身重量比妊娠前增加了２０倍，加上胎兒、胎盤和羊水重量，整個子宮的重量有６公斤左右。仰臥位時，增大、負重的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。腹主動脈是孕婦體內血液供應的主要血管，一旦受壓，會使心、腦等組織器官供血不足而產生上述綜合癥狀。

人的臥位有仰臥位、俯臥位、半臥位及側臥位之分。根據科學的道理，孕婦采取左側臥位的睡姿是最為科學的。

孕期睡覺的姿勢與胎兒有較密切的關系。如右側臥位或仰臥位時，供給胎兒的血液都會減少，而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液，這時寶寶在媽媽肚子里就會更安逸。從胎寶寶的健康出發，孕媽媽最好選擇左側臥位。

如果孕婦長時間左側臥位有困難，平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。

合理休息保證孕晚期的睡眠質量

·在睡前２小時內不要大量吃喝。

·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料。

·如果努力入睡卻怎么也睡不著，還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什么的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過后，你就會因勞累而自然入睡了。

·多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康。

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