·分娩第一階段的呼吸 腹式呼吸

腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深吸氣，使下腹部膨脹般鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復“膨脹”、“吐氣”。

·分娩第二階段的呼吸 胸式呼吸

宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：是分娩第二期終了時，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

·第一階段：均勻呼吸，不用力

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。

·第二階段：用盡全力，屏氣使勁

宮口開全后，當宮縮開始時，臨產準媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放松休息，自選下次宮縮時再用力。

·第三階段：再次用盡全力

此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。