在給寶寶添加輔食時，媽媽就應當盡量為寶寶擴大食譜，讓寶寶從小接觸到更多的食物，以避免寶寶的食譜過窄，長大后挑食厭食。事實上，很多寶寶在嬰兒期，因為種種原因，(比如媽媽偏愛給寶寶吃蛋白質含量高的食物或高熱量食物，從而忽略了培養寶寶對蔬菜和水果的熱愛……)已經形成不愛吃蔬果的飲食習慣。

　　面對這樣的寶寶，爸爸媽媽應該想辦法改變寶寶的飲食內容和習慣，讓寶寶更多地接納蔬菜和水果，使得營養更加全面而平衡地吸收。

　　讓他親近水果和蔬菜

　　如果有機會，帶著寶寶去參加培植、采摘水果或蔬菜的活動，讓寶寶更多地了解蔬菜水果，對它們的生長狀態產生興趣。事實證明，很多寶寶在參觀過菜地或果園后，都會對食物中的蔬菜水果增加興趣。

　　讓他參與挑選和購買水果的過程

　　人們往往會喜歡并重視自己的勞動成果，會對自己參與的事物感興趣，寶寶們更是如此。建議帶著寶寶一起去選購蔬果，在選購的種類和數量等方面，給予他一定的決定權，讓他感覺自己在選購蔬果這件事上具有重要作用，這也能促使寶寶重視家人對所購蔬果的食用情況，他自己自然也不會對之產生拒絕或嫌惡的情緒。

　　把蔬菜和水果做得好看又好玩

　　任何的食物如果做成有趣、好玩的樣子，都可以吸引寶寶。媽媽可以充分寶寶這一心理特點，把蔬菜和水果的做法變得富有創意，從而使寶寶樂意食用。比如說，媽媽可以把蘋果切成小瓣，擺放成花瓣的形狀；可以將楊桃橫切，變成一顆顆小星星形狀；可以把煮熟的生菜葉子，擺在倒扣盤中的米飯邊緣，當作“帽子”，而在米飯中央用豆子點綴出“鼻子”“眼睛”，做一個“小丑飯”……這些都會大大提高寶寶的飲食興趣。

　　把蔬果加入寶寶喜愛的食物中

　　尤其是對不愛吃蔬菜的寶寶而言，媽媽可通過在寶寶喜愛的食物中添加蔬菜成分，從而逐步改變寶寶的口味。比如說，給寶寶吃白菜豬肉餃，寶寶是不大可能挑剔其中的白菜；給寶寶吃鴨肉山藥丁，寶寶照樣不大會排斥其中的山藥；媽媽更可以在寶寶愛吃的三明治中，增加蔬菜的數量；在小蛋糕上，盡量多地點綴小水果……這些都是讓寶寶無意中多吃蔬果的好辦法。

　　把蔬菜和水果當作點心

　　很多媽媽習慣把餅干或膨化食品給寶寶當點心，其實，更多的蔬果才是適合寶寶成長需要的營養來源。建議媽媽在寶寶的點心時間，把水果和蔬菜做成可口的小食品，比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁……漸漸讓寶寶習慣食品中頻繁地出現蔬果。

　　給寶寶講蔬菜和水果的小故事

　　通過講故事的方式，讓寶寶喜歡上蔬菜和水果，是屢試不爽的育兒法寶。許多家庭都會很自然地告訴寶寶，胡蘿卜和青菜是小兔子愛吃的食物，這確實成為很多喜愛小兔子的寶寶接受胡蘿卜和青菜的理由。媽媽還可以給寶寶講其他的蔬菜水果故事，讓寶寶對蔬果產生濃厚的興趣。

　　在家庭中提倡吃蔬果

　　如果爸爸媽媽本身就不愛吃蔬菜水果，偏偏要求寶寶多吃，這顯然很沒有說服力。蔬菜和水果不僅僅是寶寶的營養食品，對其他家人同樣具有重要作用，建議其他家庭成員也養成良好的飲食習慣，多攝入蔬菜和水果，這也是對寶寶培養良好飲食習慣的不容忽視的正面影響。