產褥體操既有利于恢復健美的身材，又有利于產婦較快地恢復生理機能，使體力和精神等方面迅速恢復正常。
它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發癥，有助于恢復膀胱功能，減少尿潴留的發生。
有利于惡露的排出和子宮復舊，加強盆底肌肉和筋膜緊張度，減少子宮脫垂，膀胱、直腸膨出和痔瘡的發生。
可加強腹壁肌肉的張力，防止腹壁松弛，并促進骨盆及全身的血液循環，促進新陳代謝，減少或避免產后各種并發癥的發生。
分娩后，每天做些輕松的運動，只需三個月你的身材就可能恢復到正常，但是在運動中如果感到疼痛或疲勞，就應停下來，最好是每次運動量不要太大，但應每天堅持。
經陰道自然分娩的產婦，應于產后6--12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，于產后第2天可在室內隨意走動，行會陰側切或行剖宮產的產婦可推遲至產后第3日起床稍事活動。產婦應盡早適當運動及做保健操。
產后二周
