想要完美身材是很多女孩的夢想，但是很多人都會有短粗腿，臀部大的煩惱。那么我們面對這樣的問題，應該如何減肥呢?
飲食對策：均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。
運動建議——跳繩
【優點】簡便，有趣;不受氣候的影響;使呼吸系統、心血管系統得到充分的鍛煉;可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
【運動量】每天 400~ 500 下。分2次，間隔1分鐘。a+e
肥胖指數：★
肥胖特征：身材比較完美。
飲食對策：應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。經常吃魚就是個不錯的選擇，既能增大肌肉，又能減少體脂，因為魚類含有很高的有益脂肪，冷水魚(如鮭魚)更是它的最佳提供者。
運動建議——健走
【優點】運動量較小，簡便易行，不會因為運動過度而對人體造成傷害。
【運動量】每天一次，每次30分鐘以上。a+f
肥胖指數：★★★
肥胖特征：腹部最容易堆積脂肪，形成難以消除的“救生圈”。
隱藏危險：脂肪囤積在腹部，壓迫神經，導致血液流通不暢，易引發心臟問題。
