要預(yù)防孕婦便秘，首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。其次，在飲食方面，應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進食香蕉1—2條，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用。總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。經(jīng)過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。

　　如果孕期發(fā)生了便秘，應(yīng)如何對付呢?除采取上述預(yù)防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，同時可外用開塞露等。如上述方法無效，大便于結(jié)疼痛嚴重時，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時不可選用。如大便干結(jié)成塊，灌腸導(dǎo)管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內(nèi)逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應(yīng)注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。

　　對于有便秘的孕婦來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　總之，妊娠期間的便秘關(guān)鍵在于預(yù)防，養(yǎng)成良好的飲食和排便習(xí)慣，適當活動，方可安然渡過難關(guān)。